[Tpbebek]

polikistik over diyeti

Polikistik Over Sendromu (PCOS) olan bireyler için uygun bir diyet, şunları içerebilir:

• Düşük glisemik indeksli gıdalar: PCOS ile birlikte artan insulin direncine karşı düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek faydalıdır. Bu gıdalar, şeker ve nişastanın yavaş ve kontrollü bir şekilde vücuda alınmasını sağlar.
• Bol miktarda lifli gıdalar: Lifli gıdalar, insulin seviyelerinin dengelemesine ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
• Bol miktarda antioksidan ve fitokimyasal içeren gıdalar: PCOS ile birlikte artan inflamasyonu azaltmak için antioksidan ve fitokimyasal içeren gıdalar tüketmek faydalıdır. Bu gıdalar, meyve ve sebzelerdir.
• Dengeli protein kaynağı: Düzenli bir şekilde dengeli protein kaynağı tüketmek, hormon düzeninin dengelemesine yardımcı olabilir.

Sınırlı miktarda tuz, şeker ve yağ: PCOS’nin tedavisi için tuz, şeker ve yağın sınırlı tüketilmesi önerilir.
Her bireyin ihtiyacı farklı olduğundan, doktorunuz veya diyetisyeniniz ile birlikte en uygun diyet programını belirlemeniz faydalı olabilir.

[Yazar]

Yazılar